科技的越趋发达，无容置疑地为我们带来极多的便利和益处；但同时地，亦相对地为都市人带来各种健康上的问题。今天，便为大家介绍一款有效让「视力恢复」的眼球操，研究指出只要每天3分钟训练眼部的肌肉，能够惊人改善视力！

一个全世界共通的难题

藉科技以体现全球一体化的精神，同时地，一种「流行病」亦同时地影响全世界的人类。 根据估计，2010年全球约有14.5亿近视患者，但随著全球人口总数的增加，预计到2020年将增长至至世界人口三分之一（25亿人口）。更严重的消息指出， 东亚和东南亚地区过去60年间，近视患病人数急剧上升，更有近80%至90%的学龄儿童患有近视。  

研究中探讨，数字急剧上升皆因过度或习惯不良地阅读、使用电子產品等环境因素所致，原理是人们长期望著一个平面，眼球只聚焦在一点，持续导致眼球及那块肌肉过份紧张，这就把眼球拉长变形了，导致聚焦点出现落差。所以，眼镜的辅助只是将聚焦移前或移后，但最终都不能解决视力的问题。

惊人的「视力回復」眼球操

日本视力训练中心所长中川和宏出版一本名為《惊人的「视力回復」眼球操》的畅销著作，藉同一样的方法训练眼部的肌肉来改善视力。中川和宏研究的「视力回復操」，在日本造成大轰动，数万人实行这套眼球操，视力都慢慢恢復。每天只要练习 3 分鐘，就可以训练眼部肌肉和刺激大脑，最重要对近视、散光、老花眼、飞蚊症、白内障、青光眼等视力问题都能够作出有效改善。

当中包括33 种「视力回復操」，以下便為大家其中介绍三种简单而有效的眼球操，包括：「望绳子」、「吹喇叭」和「望棒子」。

但在未操练前，必须留意 6 大重点：

1、每次操练时，必须除掉眼镜；  

2、轻鬆，越能放鬆身体来操练，效果将会越明显；  

3、每一个动作，必须要慢慢地伸展眼部肌肉，才完全操练到整条眼部肌肉；

4、耐心循步渐进，让眼部肌肉慢慢适应，因為它们能够伸展的幅度都会非常有限；

5、聚焦，每次操练时，务必以控制眼部肌肉能够「聚焦清楚看见焦点」為首要，其次， 才是眼球的幅度（即眼部肌肉能够伸展的角度），假若，在最大的幅度或角度之下，未能够聚焦看到指定焦点的话，可以先以眼球细些的幅度（或角度），好让眼部肌肉能够得到真正的锻鍊；  

6、每一组动作只需要操练 5 次经已足够，不需要超过 10 次，免令眼部肌肉过劳。