立秋是秋季的开始。

立秋是二十四节气中的第十三个节气，每年8月7、8或9日立秋。

中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。下半年身体好不好，就看你立秋后怎么养生了！

         泡一杯尾参茶，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次约5分钟，然后再把茶喝了，早晚1次。（有气管炎者直接饮茶即可）

         《中药大辞典》记载现代临床应用尾参曾强调：“滋阴润肺，生津止渴，养胃之功”。

           现代医学研究表明，尾参含有对人体有保健作用的多种营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。

     立秋后，我们应经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新的地方主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的有害物质。

养肺的方法多种多样，“笑”可能是其中最方便且有效的。

中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”。

       尤其是对呼吸系统来说，大笑能扩张肺部，而且在笑的时候，我们还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。

         另外，在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

多吃酸性食物

多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等；而苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，则可收敛肺气。

不吃或少吃辛辣烧烤食品

秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。

多吃鱼

秋天需要进补，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨多吃鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸也被证实有降糖、护心和防癌的作用。

多吃滋阴润燥的食物

秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼 吸疾病，所以饮食应注意养肺，要多吃些食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、鳖肉、豆浆、蜂蜜。

防空调病

在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会得空调病。长期在开空调的凉爽环境中工作或者是学习，因为空气不流通，还有室内外温度有差别的情况下，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

防红眼病

红眼病是立秋节气的高发病。

夏季细菌感染时常发生，加上睡眠不够，容易患红眼病，所以一定要注意个人卫生哦。

患红眼病后需要隔离，如果是病患者用过的一些随身物品，一定要严格消毒，防止感染。

此外，立秋湿度较小、浮尘较多，花草树木开始了新一轮的新陈代谢。

过敏原会大量增加，有过敏体质的人应该注意避免接触过敏原，出门的时候要记得带口罩，平时还要加强锻炼，增强体质。

防暑降温

立秋后暑热未消，在立秋的时候继续注意避暑降温，喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥；

多吃一些新鲜水果蔬菜，既可补充营养元素，又可以补充钾元素；

少吃寒凉饮食，多吃温性及热性的食物。