睡功其实是道家的一门日常修行，在道家有着悠久的历史，在武当派道家功夫里，行住坐卧皆可练禅定、养生，“修道不修道，学个狗睡觉”。——道家看你睡觉有没有修行，就知道你是不是时时不放逸，连睡觉都在修行的真修道人。

在武当派的传承里有着很多关于睡功的记载和传说。以善睡闻名天下的陈抟在武当山修炼的二十多年。他的睡功称作为“蜇龙法”。
睡功的基本知识

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【睡前一念】祈竹仁波切开示
在正常情况下，我们临睡着的一念，会影响整夜的眠中念头。

若睡前一念爲善，则整夜睡眠中的心念也会停留在善念上，反之亦然。

由于这个原因，若把睡前一念专注于佛经、阿弥陀佛上，则整夜的心念亦会停留在这一念上，整夜的心识都在持续地串习，变成一股很大的力量，甚至比日常白天时之休息更为强力，这同时还是一种修禅定的方法。

【第一种姿势】

1、右侧睡卧，先把右手的大拇指，安置在右耳垂珠后面的凹中，食指和中指贴着右鬓的“太阳穴”，无名指则贴着”祖窍”(两眉中心)。小指则贴着“山根”(鼻梁尽处凹中)。右掌的虎口接触右脸的颧骨边沿，右肘则屉肱傍着右侧的胸肋，附枕而眠。

2、头部右侧安置平正，寄托枕上。
3、右腿在下，屈膝蜷股，犹如弓形，其屈曲程度，以适意为标准。

4、左手掌心，贴在左股“环跳穴”(在股骨头与胯骨连接处，能转动的地方)上。肘关节微屈，肘臂附着左侧胁肋。

5、左腿微屈，伸多屈少，重在右腿的上面，同时把右腿的“趺阳穴”(足胫腕部、跗上)，钩贴着
6、呼吸照常呼吸，任其自然。

7、全身放松，平心静气，愉快侧卧。

8、睡卧的一切姿势，确实作好之后，把念头集中，寄托在耳根上，用耳朵的听觉，一心一意侧耳细听呼吸的声音，念头随着呼吸的声音一进一出与它结合在一起。同时把头颈随着呼吸的声音，一吐一纳，配合着微微地一伸一缩，与它相应着，以略有一丝丝动意为度，不可太过了。这种功夫名叫“听息”。旧说是运用“六根”之一最利的“耳根”，以为入静的方法，也是“龟息功”的要点。配合全身关窍的贴触感应，能够使人“恬淡无欲”，自然清静，气脉调和，阴阳扭抱，平衡适度。久久坚持，益处很大。

9、如果要想翻身，则由右翻左，照右卧的方式方法一般的练法。久久习惯，熟睡翻身，也会自然地作成如此姿势。

10、睡功只能侧卧，不宜仰睡，炼气家有一句口头禅：“侧龙卧虎仰瘫尸”。其意思是重视侧卧，而禁止仰睡。

11、练睡功很容易入睡安眠，如果因练功而有睡意，则顺应自然，而就练功姿势睡去，不必勉强继续练功。如此练成习惯，睡熟醒来，仍旧是原来姿势，蒙蒙翻身，也会照样。