混元桩修炼要领：
                

                   站桩之前，全身衣服不要太紧，腰带、鞋带松一松，最好穿平底鞋，不要穿高跟鞋，这样有利血脉畅通。
               首先，抿口合齿，两脚开立，与肩同宽，双膝微屈，臀部后坐，双手自然下垂，放于体侧，目视前方，似看非看，头直项竖，身形中正，呼吸自然，全身放松。如此站立片刻，凝神定意，排除杂念。
               注意五个关键字：“松、屈、坐、挺、直”。松，指全身肌肉要松，呼吸要松；屈，指双膝微屈，不要屈太多。如果站直是180度，那么此时应该是175-165度之间；坐，指双膝下沉弯曲后，要让自己的臀部仿佛有种“坐”感，而此时整个胯部和裆部应该是微微前突的；挺，指挺胸，不要含胸状，但也不要太挺，不要驼背即可；直，指头颈直。不要把头颈强拧着，而是想象头顶有一根绳子，吊住脑袋，身体仿佛吊在半空。身体虽然不要用力，但从头到胯部以上就是直的，好比提线木偶。

               然后，两手抬至胸前，抱起撑圆，五指张开，十指相对，手心向胸膛，似抱了两个排球，臂膀呈半圆，腋下半虚。手心离胸约八寸，两手指相距一尺左右，松肩横肘，小腹放松微圆，头顶如有一绳吊系，以振奋精神，两目微睁，目视前方，以蓄养精力，肩部稍微后张，使心胸开阔，有利增加肺活量和精神的舒放。如此站立，少则几秒钟，多则一分钟，即感四肢全身有麻、热、胀、沉等不同程度的感觉，说明气血已经达到身体的末梢，是气行全身的标志。收功时，慢慢伸直两腿，缓缓放下双臂。会感到双手更加发沉发胀。原地休息一会，待全身酸胀反映消失，一身松快后，散散步即可。

             站桩时，身心切不可用力。一用力，血管就有注血到末梢，便有失松和。不松，则气滞、意停、神断。要保持呼吸，不要让横隔膜发紧。要消除万虑，默对虚空，内念不外游，外缘不内侵。自觉如云端中一棵树，上有绳系，下有木支。仿佛置身空气浴中，悠扬相依，同时体会周身细胞的动荡。

注意事项：
         开始站桩时，由于两臂抬起不适应，会出现假疲劳现象，即肩酸、臂胀、腿抖、身晃等感觉。这些都是正常现象，是站桩的必经阶段，如果每天坚持，一段时期以后这种假疲劳现象会逐渐减轻，最终消失。此时再站桩，不仅不感到累，反而觉得舒畅。站桩之后精力旺盛，就像睡醒一样。体质也明显增强，从此兴趣倍增。坚持下去，能达到忘我的状态。身不练而自练，性不养而自养，旧疾不治而愈，生活充满信心。精神充沛、气贯周身、力量浑厚，即神元、气元、力元混一。
         刚开始如果抱圆时感到实在太酸痛，可以放下双手，让双手。

           附件：站桩其实就是全面调节人体阴阳平衡的过程，可以提高人体免疫机能，还可以打通筋络经脉，但因人而异，看功夫深浅。其实病都是自己好的，药物只是辅助你完成自愈，积极治疗加站桩这样好的快，但贵在坚持，大部分人都是浅尝辄止，没效果自然没信心，看身体状况时间慢慢加，一定要早晚都练，有时间最好中午也练，能保证40分钟以上了，身体肯定有感觉的，冠心病轻重不同，也不可能段时间痊愈，最起码精气神会慢慢好。其实站桩太极拳都是都有活血扩血管的作用，等气血慢慢足了，会慢慢疏通血管，直到痊愈，简单原理是这样的。当然还有其它妙用，到时候自然体会的到。
             另外，可以顺便了解一下打坐，也可以先百度，推荐一本书《因是子静坐法》，有缘人可以看看，最好是带续集合集的，也是讲养生治病的。
             前辈留下的好东西，有的人不知道，有的人不屑一顾，有的人还毁谤，呵呵，本来好东西只属于少数人。
             但愿有缘人从中受益，祝病友们早点健康起来。阿弥陀佛