下面这位女士已经95岁了，你们信吗？

　　她是北京中医医院著名的国家级中医皮肤科专家，叫陈彤云，1921年出生，90多岁了，脸上没有一丝皱纹，被称为是“神仙奶奶”。她和她的儿子，站在一起绝对以为是姐弟，皮肤细腻白皙而且有光泽。

90多岁了，脸上竟然没有一丝皱纹，她是怎么做到的？？！！秘诀是什么？

秘诀 1

喝杂粮粥配青菜

　　肌肤年轻，原因不在“面子”上，而是“吃得对路”。

　 “别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”

陈彤云有自己的一套饮食法则↓↓

1

吃得很清淡。不断有人宴请，但都因为不喜欢油腻而婉拒了。

2

爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜。

3

肉类里面经常吃鱼。

陈彤云一天的“美容养生”食谱

6∶15：早餐

内容：牛奶加麦片，点心、水果。特点：水果不能少。

12∶00：午餐

内容：米饭一两，菜肴讲究“五颜六色”，绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等，红色以西红柿为主，而白色则是豆腐，除此以外，鱼的蛋白含量高，中午常常吃鱼。特点：菜肴“五颜六色”、最好“食有鱼”。

18∶00：晚餐

内容以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是用各种各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等，一块来熬粥吃，有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。

21∶30：水果餐

内容：一般是苹果、橙子、猕猴桃等，差不多要达到半斤多的水果。特点：不吃或少吃过甜的水果。

秘诀 2

练太极，阴阳平衡

　　那陈教授又是用什么法宝，让她能长期保持着旺盛的精力

　　每天早上六点起床后，陈教授会在家中练习太极拳，不管姿势好与不好，但是一定做到位，姿势到位了，能够动静结合，保持阴阳平衡。

　　晚上七点到七点五十，会打开电视，调到播放新闻联播和焦点访谈的中央一台，腰上挂个计步器，用50分钟快走5000步。

秘诀 3

晚上11点睡，从不熬夜

1

每天总是6点起床。

卯时(早晨5~7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳。

2

吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门。

辰时(上午7~9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。

3

晚上看书、学习到夜里11点，无论多忙从不熬夜。

因为中医说，子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。