笔者基本算是一个实证主义者，关于戒淫，笔者曾经尝试过各种方法，曾忍耐着看了大量不净观图片来对治淫念，淫念一起就观不净观图，淫念确实马上消失了，但心里不舒服，后来不净观图照样看，淫念照样来，还不知为什么掉头发。最后笔者明白了知道不净观属于止观，不是随随便便修的，要遇明师，要摒弃万缘，要打坐专一一心来修，最好到一个清净的到场去修，可笔者自知没有这么大的福报，外面逆缘又特别多。后来又试念佛来压淫念，也挺管用的，淫念以来猛念佛号，念了半天才把淫念压下去，这时又要工作，一工作淫念又悄悄来了，又要年半天使劲压，这时我懂了，以念佛治淫念也要找个清净的环境放下万缘专一其心啊，哎！可叹我业障深重！后来有试了好多方法，无一例外的失败。有类似经历的人可以体会我的心请。但我不甘心被外面那些魔女魔孙白白吸走我的精气神，之后我遇到了《地藏经》，知道了这部经的伟大之后就拼命一遍一遍读，后来灵感发现，我最终还是找到了一个非常非常好的方法，直接有效的让我吃惊，感谢地藏菩萨的慈悲加持呀！这东西在古代肯定都是秘传，但现在公布出来且没有人重视了。这套功法来自中国瑜伽之母张蕙兰传承的瑜伽体系。虽然属于瑜伽外道的东西，张蕙兰对佛教也有成见，但别人好的东西只要管用，亦可以视为修行前方便中的共法。呵呵！
笔者习瑜伽也有年了，因为受益颇多，很早就想把这个戒淫方法贡献出来，但一直没动笔，没想到随着时间的推移这个念头变得越发强烈，笔者越发感到如果不把这个方法加以整理，提早写出来贡献给需要他的人，就实在对不起诸法菩萨的慈悲加持，也对不起我曾经发的愿，如同独享珍宝，何德何能，深感受之有愧！请各位读者耐心阅读体会，加以实践，耐心聆听自己身体的反馈（感觉），必然对提升自己的体能、智慧、修养有很大的帮助。
笔者的切身感受此方法的确非常有效，成功“化解”了淫欲，笔者用“化解”而不是“克制”，是因为一般的戒淫方法是克制性的，所以很辛苦而又往往易反复。这是因为人的性能量是自然下行的，每当我们的脑子里产生性的欲望时，实际上不仅是心理上的问题，也是身体内性能量下行的信号。当人在行淫达到高潮时，性能量集中在生殖器如同将要决堤的洪水急欲倾斜，此时人心理上的性欲也随之达到顶峰，最终它会以性流体的形式排出体外，心理上的欲望也随之消退，可见身心是相连带的关系。
印度瑜伽修炼者认为，可以通过一定的方法将性能量提炼升华（相似道家的炼精化气）。性能量是自然下行的，如果能反而上行，不但不会有害健康，相反会带来智慧、平静与健康（道家有言“顺之成人，逆之成仙。”），这一点笔者体会颇深。
下面是具体的方法：睡前盘腿结至善坐（如下），最主要的是把脚后跟抵住会阴穴，这是重点，如果另一只脚盘上去有困难，就不必盘在抵住会阴穴的那只脚上，而紧贴着平放在它前面即可。结好至善坐之后，盘腿15分钟，前十分钟作瑜伽性能量运行契合法（如下），后五分钟作会阴收束法（如下），至少15分钟，时间可以加长。这样做可以大大减少睡眠中遗精的几率，练习日久，亦可以接近于自然闭精的效果。另外，早上起床作15分钟。这是一天中的两个固定的时间。
   一天中还有两个不固定的时间，一个是睡眠时如果自己发觉到有遗精的感觉，普通情况下的正确选择是要顺其自然的排出的，不然会伤身体，身体的反馈是很不舒服。但在瑜伽修炼中为了保存宝贵的性流体，瑜伽者要收缩肌肉，把精液憋回去，接下来马上结至善坐十五分钟，做10分钟性能量运行契合法和5分钟会阴收束法，做完了可以继续睡觉或干些别的，此时会感觉腹部到会阴穴非常舒服，有一种升华感（练瑜伽者要经常注意聆听身体的反馈）。可能会有人疑虑此法是否会损害性健康，其实恰恰相反，因为在瑜伽中性能量运行契合法与会阴收束法可以单独拿出来作为壮阳的功法练习，可以对治性的障碍等等。如果读者能认真修炼一段时间后，会发现自己生殖器的收缩舒张的能力明显提升了，性的控制力也会大大提升（当然这不是目的）。令一个时间是白天有性欲产生时，此时说明性能量在扰动下行，此时就作十五分钟，把这股能量化走，升华（理同南师说的“活子时”）。

结至善坐时，笔者有一个经验，笔者一开始结至善坐时，没有准确抵住会阴穴，后来找到了。所以笔者总结了一下，当你抵住会阴穴时会感到舒服，这可能比较抽象不易察觉，还有一种感觉，如果脚后跟放的正确，最晚两分钟，你摸摸**，会感到如同盘腿久了，腿麻了，你摸摸腿没有感觉的情况似的了。这是因为你的脚后跟抵住了会阴穴，生殖器的气血流动减缓，所以有麻感，同时你还会感到欲望变淡了，自然达到“制感”的效果。这也是此坐法名为“至善坐”的原因之一。
会阴收束法
　　Moola Bandha
　　Moolbandha 由Mool 构成，意思是“根基”，“根源”， “基础”，“源泉”，这儿指的是肛门和生殖器之间的主要部分，即会阴，也是脊骨的根部。练习收缩肛门括约肌有利于学习会阴锁，括约肌收缩时，压力集中于会阴部位。
　　技巧: 结好至善坐，闭上眼睛，放松全身，慢慢深吸气，收颔，尽力收缩会阴部位，屏住呼吸，观想会阴部有一个点，把精力集中到上面，不要紧张，尽可能长的保持收缩闭气，一旦感到略有憋闷，立刻放松会阴和下颚，同时呼吸。
　　注意事项:
　　1.屏住呼吸不要勉强，感觉受不了就呼吸，呼吸舒适了再闭气，切忌不要急于求快，如果受不了还坚持憋，往往第二天会引起头痛。
　　2.屏住呼吸，吸气或呼气时都可以。
               3.聆听身体的反馈，如有不适立刻停止。
  
瑜伽性能量运行契合法
结好坐姿。

闭上双眼，放松。
收缩你的性器官，或者说，把它向内、向上抽回,如果可能的话尽可能保持抽回的状态。（一项提示：基本上还是使用你排尿时为了挤压尿道而收缩的那些肌肉）。
当你做这个收缩动作是，睾丸和阴茎（女性则为阴道）应稍微向内、向上抽动一下。
保持这收缩动作约几秒钟（如果你愿意的话，尽可能长时间）。然后，放松这个部位。
继续做收缩和放松这个部位的练习，时间可以尽你所能或所想那么长。没有时间限制。但是练得越多，你正确地做它的本领和成功也就越大。
注意：为了更好地感觉到做这个性能量运行契合法是所使用的肌肉，以及发展这些肌肉，你可以做下面的练习：当你解小便时试试在尿液已开始流出时停住它。只是凭收缩的力量（即不用手）做这点。然后再让尿液流出,，跟着又停住它，等等。

至善坐

     至善坐被认为是最重要的一种姿势，瑜伽哲学中讲人身上有七万二千条经络，而我们的生命之气就在这些经络里流通，所以至善坐有助于清理这些经络，使之畅通无阻。
　　坐在地上，两腿拼拢并同时向前伸展。
　　弯曲左小腿，用双手抓住左脚，用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位。(就是阴道和肛门之间)
　　然后弯曲右小腿，把右脚放在左脚踝之上。
　　把右脚跟靠近耻骨，右脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间。
　　背、颈、头保持直立。
      
如觉察有身体不适，请暂停修炼一段时间，或咨询瑜伽师。